子どものおやつについて第３回です！

まだ第１回、第２回をご覧になっていない方は「子どものおやつについて①」　　　　　　「子どものおやつについて②」を先にお読みいただくことをおすすめします。

 

３歳を過ぎたらおやつの量を決めよう！！

３歳を過ぎたらおやつの量や内容はしっかり親がルールを作っておきましょう。

この頃になると他の子どもと遊ぶ機会も増え、食事やおやつの内容にも変化がでてくる頃です。

それぞれの子どもの適量がわかるのは、やはり普段から食事の様子をみている保護者の方に他なりません。

量や内容を決めて「もっと欲しい」と言われた場合でも「今日はおしまいにしよう」「また明日一緒に食べよう」と根気強く伝えていくことが大切です😌

食べ始める前にどのくらいの量を食べていいのかを提示して見通しを立てておくことも有効です👍

欲しがるだけ与えるとなると、だらだらと食べ続けることになり、だらだら食べはむし歯のリスクを高めます⚠️

また、遊びながら食べたがったり、ちょこちょこ食べることが習慣になっている子もいますが、少しずつ食事のルールを教えていけるといいですね。

 

３～５歳頃の甘いものは

「砂糖（スティックシュガー１本８ｇで計算）２～３本分」を目安にするといいでしょう。

これは日本歯科医師会が発表したむし歯予防のための砂糖の限度量を根拠としています。

制限しすぎるのはかわいそう（※もちろん極端に甘いものを食べないことをすすめているわけではありません）と言われる方もいますが、正しい知識を持たずむし歯になって歯を削ったり失くしてしまう方がもっとかわいそうではないでしょうか？

おいしく楽しく適量を食べること

かかりつけの歯科医院を持ち、定期的に歯科医院へ通うこと

を教えてあげることが大人の務めではないかと思うのです。

 

最後にむし歯予防のために気を付けたいポイント✍️を以下にまとめておきます。

 

①のどが乾いたら水やお茶を飲むようにしよう！

スポーツドリンクやジュースは回数を決めて飲むようにし、水分補給をするときには水やお茶を飲むようにしましょう。

スポーツドリンクにはたくさんの砂糖が含まれています⚠️

 

②菓子パンはお菓子です！食事ではありません。

例えば食パンでもジャムをたっぷり塗ればそれはお菓子の分類になります。

食事とお菓子は区別し、メリハリをつけて食事をとれるように心がけるといいですね！

 

③口の中に残りやすい飴・チョコレート・キャラメルなどはむし歯になりやすいお菓子の代表！

毎日食べるのではなく、特別な日のご褒美などにするのがいいでしょう。

 

④おやつは量と時間を決めて食べたら歯を磨く習慣をつけましょう。

なぜ量を決めるのか、なぜ歯を磨くのか、理由もしっかり伝えていくことで、子ども自身が大人になったときに自分で自分のお口を守る意識の基礎が作られていきます。

 

大人になるとわかりますが、生活の中で長年の習慣になっていることって、逆にそれをしないと気持ちが悪いという気持ちに自然となりますよね。

小さい頃からの習慣がとても大切です！

我慢させるのではなく、はじめから良い習慣として身につくようにしてあげること。

❌👦子どもは自分ではコントロールできません👧❌

大人が正しい知識をもって良い習慣をつくってあげましょう🤗🤗🤗